こんにちは♪らんです。
家で仕事をしていると、どうしても運動不足になってしまいます。
朝起きて着替えて軽く朝食をとったら、コーヒーを淹れて
そのコーヒーを持って自分の部屋に移動しパソコンで仕事をする。
仕事に熱中したらあっという間に夕方になるときも。
そんな人、いませんか？
私はそうでした(^_^;)
あなた、最近全然からだを動かしていませんね？
らん
はい。そのとおりです。
運動といえば爪とぎとフミフミくらいしかしていません。
お化粧する時間と通勤時間が無くなった分、時間にゆとりが生まれたので
その分、ストレッチや運動にあてて体を動かそう。
ということで。。。
らん
理想の1日をデザインしてみよう♪
朝起きたらストレッチ＆ヨガ
朝の時間は心も体も１日の中で１番新鮮な時間です。
この新鮮な状態で、15分～30分ほど下記の手順で実施します。
- 軽くストレッチをして、体を目覚めさせる
- ヨガのポーズを3ポーズやる
自分の好きなポーズでOK - 瞑想する
5分くらいで良いので1日の始まりに感謝する静かな時間をとる
朝食は食べすぎず、なるべくゆっくり
- 基本はパンとコーヒー。時々ゆでたまご。
パンは低糖質パンを食べています。（コストコで買ってます）
豆から挽いて美味しいコーヒーを飲みます。 - よく噛んで朝食をゆっくり味わう
仕事は煮詰めすぎず適度に休憩をとる
一人で集中し過ぎるとどっぷりのめり込んでしまい、仕事が深くなってしまうことありますよね。
できるだけやるべきことをさくっと、さらっとやっていきたいものです。
会社って本当に無駄な仕事、無駄な作業、無駄な会議が多いなと思います。
この機会に自分の仕事を振り返り、見直すチャンスです。
お昼休憩または仕事が終わったらお散歩に行く
- ランチはできるだけ手作りでからだに良いものを食べるように心がける
ちなみに今日の私のランチはキャベツのサラダ、目玉焼き、シュウマイ、スープ、ごはん少しでした。 - お昼時間または仕事が終わったタイミングで散歩に行く
少し速足の散歩をできれば30分～1時間くらいだとベスト
ほどよく疲れてよく眠れます。
まとめ
家にこもってると、悶々としてきます。
気分転換として、ヨガはおすすめです。
今はYouTubeでヨガのチャンネルもたくさんあるので、それを見ながらやってみても良いと思います。
まだまだコロナの影響は続くと思われますが、情報は積極的に取りつつ、必要以上に恐れないで生活していこうと思います。
らん
またねー♪
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